抽筋是熱愛踢球的朋友，時常會遇到的問題，尤其是平時工作繁忙久疏戰(zhàn)陣突然回到球場劇烈運動，很容易引發(fā)突然抽筋，小腿酸痛異常，大大降低了踢球的興致，同樣即使是職業(yè)球員在比賽中也會時常出現(xiàn)抽筋的狀況。那么踢球會抽筋怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球會抽筋怎么辦

坐在地上，兩腿伸直的坐姿，然后緊緊地繃住雙腿，不讓膝關(guān)節(jié)的部位彎曲，要盡量地繃直，然后用兩手扳住抽筋的那只腿的腳掌，使勁向后扳。如果此時有隊友配合援助則會有更好的效果?；蛘叩鹊胶粑椒€(wěn)了，再躺下來，讓隊友將沒有抽筋的那條腿抬起，然后輕輕的用腳尖去踢受傷的那條腿的腳底。等到疼痛暫緩后，將鞋脫掉，輕輕的按摩自己的小腿，可以解決抽筋情況。

抽筋后如何恢復(fù)？

1、精力牽拉法：運動后做一些伸展運動為主的整理活動。例如；手握單杠做懸垂，直腿做地做體前屈等。

2、按摩法：以揉捏為主的恢復(fù)性按摩，與第一種方法結(jié)合，效果更好。

3、熱水?。河欣诩铀傺夯亓?，改善肌肉供血供氧能力。水溫以40----50度為宜。

4、其他方法：理療，針灸等。

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