孕媽媽們都希望自己生一個聰明的寶寶，你知道么?想生個聰明的寶寶，除了遺傳，懷孕期間的飲食也非常重要。胎兒大腦發(fā)育很大程度上是在宮內(nèi)完成的，因此孕媽媽的飲食對胎兒大腦發(fā)育的影響不可忽視。那么孕婦飲食如何補脂肪酸呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

1、要多攝取含有不飽和脂肪酸的食物。含有不飽和脂肪酸的食物有海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類等。

2、要適當少吃膽固醇和飽和脂肪酸高的食物。膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中后會形成低密度脂蛋白，累積到一定量的時候容易引起動脈粥樣硬化。飽和脂肪含量高的食物有動物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等。膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當于吃一個雞蛋。動物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。

歐米伽-3脂肪酸會生成胎兒的大腦連接，隨著寶寶的發(fā)育，上萬億個連接生成出來，位于每條神經(jīng)元的末端的名為突觸的微小間隙，神經(jīng)元放射出神經(jīng)遞質(zhì)，也就是帶著信息的生化信使，像高速客車一樣從一個腦細胞駛向另一個腦細胞，而歐米伽-3脂肪酸可能使這些大腦信使跑的更快，更有效率。如需了解更多有關孕婦如何補充脂肪酸的相關知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗