每個(gè)人幾乎都有過肌肉拉傷的經(jīng)驗(yàn)。積極從事運(yùn)動(dòng)的人特別容易發(fā)生肌肉拉傷。肌肉拉斷則較為罕見。對運(yùn)動(dòng)安全知識了解過少，也容易受傷，不僅是冰球運(yùn)動(dòng)如此，如果對其他小球知識，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識不了解，其他小球傷病就很容易出現(xiàn)。如果打冰球時(shí)肌肉拉傷了怎么辦呢？

1.自助法——用一塊布包著冰塊或是用～個(gè)冰袋對受傷處施行冰敷，以防進(jìn)一步腫脹，并減少疼痛。設(shè)法在幾天內(nèi)不要運(yùn)用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進(jìn)一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

2.找醫(yī)生治療——治療的方式要現(xiàn)損傷嚴(yán)重程度而定。醫(yī)生可能會給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至?xí)心闩P床靜養(yǎng)三、四天。醫(yī)生還會建議做理療治療。當(dāng)急性疼痛及腫脹消退時(shí)，醫(yī)生會給你擬定一個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃叫你開始實(shí)施，以便恢復(fù)活動(dòng)及力量。

3.如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術(shù)直接對斷裂的肌肉做修復(fù)治療。

佰佰安全網(wǎng)建議注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到預(yù)防的目的。

責(zé)任編輯:劉梅