橄欖球運(yùn)動在國外是一個非常受歡迎的運(yùn)動，很多熱愛橄欖球的人都會學(xué)?？墒遣还苁悄姆N運(yùn)動都避免不了會受傷。那打橄欖球時胳膊肌肉拉傷怎么辦呢？佰佰安全網(wǎng)為您提供以下建議。

首先要做冷敷，用冰塊敷在患處，或?qū)⒗瓊课环湃肜渌?，或在自來水下沖洗，使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷的同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘，直到腫脹和疼痛感消失為止。

冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時用彈性繃帶包扎，壓緊受傷部位，松緊度適中，以減輕腫脹。包扎24小時后拆除，視傷情再作處理。

若拉傷嚴(yán)重，有明顯的撕裂感，觸摸時有凹陷或一端異常隆起，可能是肌肉斷裂，就應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

特別提醒：肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進(jìn),勿操之過急,并要加強(qiáng)局部保護(hù),防止再度拉傷。進(jìn)行其他小球運(yùn)動的球員也可能會出現(xiàn)肌肉拉傷，要減少其他小球傷病的出現(xiàn)就要重視對其他小球知識，如小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等運(yùn)動安全知識的了解，更好享受運(yùn)動給我們帶來的樂趣。

責(zé)任編輯:劉梅