一般來說，一周跑2-3次就可以了，如果工作太忙的話，一周一次也沒問題，就算減肥的速度比較慢，對鍛煉身體還是有幫助的。最好一周不要超過5次，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來了解一下飯后慢跑能減肥嗎？

我們知道空腹跑步可能會導致低血糖暈厥的情況，因此最好就不要空腹跑步，而一般來說晚飯后慢跑運動效果是非常不錯的，因此此時身體各方面的細胞都非?；钴S，尤其是此時能量非常充足，這個時候運動能夠幫助大量消耗脂肪，飯后慢跑的減肥效果是非常不錯的。

但是雖然晚飯后跑步可以減肥，但這里需要注意飯后可不能立即運動，因為這樣可能會導致胃部下垂，另外也有可能會引發(fā)急性闌尾炎，因此如果想要堅持晚飯后減肥的朋友，建議早點吃完晚飯。一般來說飯后三個小時再進行運動效果是最好的，因此如果你想要晚上8點準時進行減肥，那么就意味著你要在晚上5點吃晚飯。晚飯后跑步能減肥嗎?這時候減肥不僅效果非常好，而且也不會對身體健康帶來影響?？傊霚p肥安全，并且減肥效果顯著，大家一定要嚴格遵循運動的注意事項進行。

晚飯后跑步能減肥嗎?晚飯后是可以跑步減肥的。但是這里需要注意的是晚飯吃得早，再加上運動過程中消耗了大量的能量，因此運動過后可能會感覺到饑餓，這個時候一定要忍住，盡量多喝水，這樣就能避免再次進食，才能更好地保持減肥的效果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，飯后慢跑是能減肥的，不過最好是等飯后1個小時再進行慢跑鍛煉，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于慢跑的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲。

責任編輯:張小付