正在煩惱自己不能像期待的那樣瘦下來(lái)的人，或許是因?yàn)槟愕臏p肥時(shí)期不對(duì)。女性最容易瘦下來(lái)的時(shí)期是生理期過(guò)后一周。在這個(gè)時(shí)間段集中進(jìn)行減肥，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看經(jīng)期慢跑能減肥嗎？

經(jīng)期慢跑當(dāng)然是能減肥的，而且效果還不錯(cuò)，不過(guò)月經(jīng)初期，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)的前三天，建議大家以休息為主，實(shí)在想動(dòng)一動(dòng)的妹子，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)中，最推薦的還是慢跑。因?yàn)槭侨磉\(yùn)動(dòng)，脂肪的燃燒效果可以說(shuō)非常高。

女性持續(xù)進(jìn)行三個(gè)月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾。減弱了這些困擾，會(huì)使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，經(jīng)期慢跑是能減肥的，尤其是在經(jīng)期第五天開(kāi)始持續(xù)一周是減肥的最佳時(shí)間，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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