時間所帶走的不僅僅是光陰，更帶走了身體的活力。人在進入老年之后，頭發(fā)就很容易出現(xiàn)干枯、細軟、白發(fā)、脫落等情況，這是因為隨著體內(nèi)各器官的退化，新陳代謝的減少而導致出現(xiàn)這種情況。那么，脫發(fā)老人飲食注意事項呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

脫發(fā)老人飲食注意事項

1、硫氨基酸類：每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，不僅有利保養(yǎng)頭發(fā)，對身體健康也有好處。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增強發(fā)質(zhì)健康的食物，有助于毛發(fā)正常發(fā)育。

2、蔬菜水果類：蔬果為堿性食品，有制酸作用，可以中和對頭發(fā)健康有影響得而不飽和脂肪酸，而且蔬菜水果種含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必須的微量元素(如鐵、鋅、硒等)。經(jīng)常進食蔬菜水果，將對頭發(fā)的營養(yǎng)狀況有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等都有益頭發(fā)的生長，平時應該多吃。

3、海鮮類食物：人體的血液正常酸堿值在7.3～7.5之間，當精神緊張、壓力過大、過度操勞之后，體內(nèi)代謝乳酸增加，會使血液偏酸，影響頭發(fā)生長。多吃海帶、紫菜、小魚干、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助于保持血液酸堿值的平衡。

4、維生素：有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物，大家想要預防脫發(fā)或者正處于脫發(fā)治療期，最好多攝取此類食物。

5、高糖食物：甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成大量酸性物質(zhì)，會阻礙頭發(fā)的生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，容易造成脂溢性皮炎進而引發(fā)脂溢性脫發(fā)，這里要特別指出的是，脂溢性脫發(fā)和雄性激素源性脫發(fā)還是有一定區(qū)別的，脂溢性脫發(fā)只是雄性激素源性脫發(fā)發(fā)生時所同時伴隨的一種脫發(fā)現(xiàn)象，也有發(fā)友雖然收到雄脫困擾，但卻并沒有出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的癥狀。

6、油膩食物：吃下過多的油脂易使脂肪代謝不良，堆積在皮下的脂肪因而增厚;此外，脂肪在代謝過程中，也會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長。因此，容易脫發(fā)的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脫發(fā)的患者最好少吃油膩食物。

7、辛辣食物：中醫(yī)認為，辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風，易造成頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落。對于肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣食物有如火上加油，會加速頭發(fā)的脫落;脂溢性皮炎脫發(fā)伴隨頭皮搔癢嚴重者，蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物會加重病情，應避免食用。

8、煙酒過度：煙、酒及不正常的飲食起居，會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響。因此容易掉頭發(fā)的人，最好少抽煙、喝酒。而且煙酒比較多的人往往休息也不好，長時間熬夜靠吸煙振作精神或者應酬過多的人肯定是煙酒過度加睡眠不足，好頭發(fā)也建議大家有所取舍，有時候可以適當少賺一點錢，多保養(yǎng)一下身體。

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責任編輯:王秀娟