隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及，喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也越來越多。打網(wǎng)球的好處能夠改善中老年人的血液循環(huán)，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。但是因?yàn)榫W(wǎng)球禁忌事項(xiàng)有很多，所以在打球前一定要了解一下打網(wǎng)球時(shí)需要注意什么？下面我們一起來看一下老人打網(wǎng)球該注意什么。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、兩人對(duì)練，提高更快

沒有網(wǎng)球基礎(chǔ)的老年人可以從零學(xué)起。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候不要求打出好球，但是姿勢(shì)一定要正確，否則以后在正式打球的過程中容易受傷。另外，練習(xí)網(wǎng)球能有個(gè)對(duì)練的伙伴最好，一來可以交流不至于孤單，二來兩個(gè)人對(duì)練，技術(shù)提高更快。

2、多打雙打

老年人在打網(wǎng)球時(shí)普遍都采用雙打的形式，相比單打，雙打所需要跑動(dòng)的距離要少很多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也小很多。

3、切勿輸贏必爭(zhēng)

年輕人進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)比賽是比較看重輸贏的，輸球了就會(huì)影響自身的心情。而對(duì)老年人來說，打網(wǎng)球就不必太過在意輸贏，要記著參與網(wǎng)球是一種生活上的交流，是為了享受其中的樂趣，不必爭(zhēng)強(qiáng)好勝。

對(duì)于一些較遠(yuǎn)的球或者是球速特別快的球，不能硬接，否則容易受傷。老年人受傷之后恢復(fù)較慢，不能為了贏球而忽視了自我保護(hù)。

4、運(yùn)動(dòng)要保暖，雨天慎滑倒

老年人在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖。運(yùn)動(dòng)后出汗要及時(shí)擦干并換上干爽暖和的衣服。老人最怕摔跤，下雨天或者是雨后場(chǎng)地有積水時(shí)，盡量不運(yùn)動(dòng)。如果要打，要特別注意防滑。

5、做足熱身與放松

老年人打網(wǎng)球前要有充分的熱身運(yùn)動(dòng)。多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷都是因?yàn)闊嵘聿粔蛩?。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“落枕”的現(xiàn)象，這是因?yàn)橛行├夏耆嗽缙鸫蚯?，迷迷糊糊的，上來就打，頸部肌肉明顯準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：因?yàn)楹芏嗬夏耆嗽诖蚓W(wǎng)球時(shí)很容易受傷，所以老年人在打球前一定要多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)，對(duì)打球的幫助非常大。

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