每天一點(diǎn)碘,健康多一點(diǎn)!關(guān)于補(bǔ)碘,你知道多少呢?那么孕婦補(bǔ)碘每天多少合適呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

專家表示，孕期嚴(yán)重缺碘會導(dǎo)致兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低。長大后由于受教育程度較低，其收入也必然受到嚴(yán)重影響。世界衛(wèi)生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議，孕婦和哺乳期婦女每天應(yīng)補(bǔ)碘。在缺碘國家中，所有處于孕期、哺乳期或準(zhǔn)備懷孕階段的婦女，每天更應(yīng)該補(bǔ)碘，可以常吃奶制品和海鮮等富碘食物。在缺碘地區(qū)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)碘藥物或補(bǔ)劑。

根據(jù)最新2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內(nèi)都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準(zhǔn)媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。

世界衛(wèi)生組織建議，孕婦如果碘攝入低于每日250μg(即尿檢結(jié)果碘在尿中的濃度低于150μg/L)，應(yīng)每日服用150μg的碘補(bǔ)充劑。

專家表示，準(zhǔn)媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高。然而，有建議指出，孕期期不應(yīng)該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產(chǎn)品作為碘補(bǔ)充，因為它們的碘含量非常不穩(wěn)定，并且可能含有重金屬汞的污染。海鮮里生蠔的碘含量也比較高，但要小心，應(yīng)避免細(xì)菌或病毒感染。

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責(zé)任編輯:王小麗