大家一定有過這種糟糕的經(jīng)驗：新的訓練才剛上手，竟然就感冒了!這個時候，流點汗比較好、還是休息才會加速復原呢?每個人都會生病，我們的疑問是，到底運動或休息才是良藥?老人病中鍛煉有助祛病嗎?老人如何做好自己的健身計劃，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1 發(fā)燒時別運動

發(fā)燒時該不該運動呢?千萬不要!

這時候運動只會降低你的免疫力，使得病痛更加嚴重，甚至還會出現(xiàn)呼吸急促、惡心、想吐的感覺。

2 生病前3、4天別運動

如果你真的非常想運動又該怎么辦呢?

如果你沒有流鼻涕，發(fā)燒......癥狀就可以，但是身體打擊疾病的黃金時段在前3、4天，建議還是休息5天后再開始運動比較好。

3 生病別做重訓

生病時做什么運動最好呢?

雖然運動越激烈免疫力越強，但此時最好以減輕身體壓力為主，體力才會恢復得比較快，所以降低強度，避免重訓，多做瑜珈或快走最適合。

4 硬要做重訓會肌肉酸痛

如果你是重訓派，堅持每天運動的人，它會引起劇烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已經(jīng)有肌肉酸痛癥狀則是會延長酸痛時間，鍛煉還會變得更辛苦。

5 生病運動要安排休息時間

生病時運動，你一定要特別注意補水和足夠的休息。

此時不該像往常一樣挑戰(zhàn)自己，而是該傾聽身體聲音，累了就停下休息，擦乾汗水補充水分，這么做才是健康又安全的運動法。

所以老人生病的時候不適合鍛煉，不科學的鍛煉還會加重病情，家人多關心老人身體情況，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍