一般說來，人在任何時候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調節(jié)功能，一般體重會穩(wěn)定在一定范圍內波動不大，直到外界和內心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關。那么女性怎么看出發(fā)胖前的征兆呢?下面，小編就跟您分享一下相關知識，以備不時之需。

征兆1：變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。

征兆2：勞累

與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

征兆3：愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

征兆四：貪睡

睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

征兆五：怕動

如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發(fā)胖的信號。

另外，實驗人員發(fā)現，月經初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學研究調查了17000多名女性，其結果表明，初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，其體重平均多5-6公斤。

減肥是不是真的那么難呢?我看不見得吧!只要減肥最快秘籍得當，什么事都可以辦成!在做什么六組運動的時候，意識力要集中，不要過度緊張和勉強用力，要相信自己。說不定你堅持下去，一不小心不經意間自己就瘦了!

下面給大家推薦坐一坐就能瘦身的減肥方法，一起來看看吧!

一、基本呼吸法

瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

方法：雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1-2秒鐘。

意識力：放在腹部呼吸上。

注意事項：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。

功效：會使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。

二、坐姿轉背姿勢

方法：右手扶左膝關節(jié)，左手扶在背后或右髖關節(jié)上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

意識力：集中在腹部。

注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。

功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。

三、虎士姿勢

方法：1、閉上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸。

2、右手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。

3、將豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續(xù)10秒。

4、雙手放下，身體不動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。

5、將雙眼往右、下、左、上移動，轉三次，然后是往左、下、右、上、轉三次。

6、閉上雙眼，保持身心輕松。

意識力：集中在指尖上，想象從眼中產生能量。

注意事項：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止。

功效：培養(yǎng)集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛干澀也很有效果。堅持練習。會使眼睛變得美麗、生動、迷人。

四、收縮腹提舉內臟功

方法：雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐盡后屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放松腹部，吸氣。練5-10次。

意識力：放在小腹、呼吸上。

注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。

功效：此功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環(huán)，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經，提高自我情感(情感博客,情感說吧)控制能力。

以上就是關于女性怎么看出發(fā)胖前的征兆的相關內容，女性朋友除了積極預防外，平時也要多掌握女性發(fā)胖前會出現哪些征兆的相關常識，如需了解更多有關女性安全小知識，請繼續(xù)關注佰佰安全網每日更新。

責任編輯:王小麗