現(xiàn)在研究認(rèn)為，維生素E參與機(jī)體及某些細(xì)胞代謝，與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育期間，孕婦需要消耗更多的維生素E。那么孕婦補(bǔ)維生素E吃什么食物呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

富含維生素E的水果：

喜歡吃水果的準(zhǔn)媽媽，如果不知道吃什么補(bǔ)維生素E，可以多吃一些獼猴桃。它可是水果中含維生素E最為豐富的水果。

富含維生素E的油料種子及植物油：

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

其中，麻油含維生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油玉米油。孕媽媽從食用油中可以攝取一定的維生素E。

富含維生素E的蔬菜：

萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等都維生素E最好的食物來(lái)源。

此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!

小編提醒：孕婦每日膳食中維生素E的推薦攝入量為14mg，希望孕媽們不要過量補(bǔ)充，否則對(duì)健康不利。如需了解更多有關(guān)孕期如何補(bǔ)充維生素的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗