經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉可以改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗蠹抑栏哐獕夯颊哌m宜長(zhǎng)跑嗎？

不能說胖子就絕對(duì)是高血壓患者，但肥胖肯定是跟血壓有關(guān)的，科學(xué)研究證實(shí)，身體超重和肥胖與高血壓的發(fā)生呈顯著的正相關(guān)。也就是說，胖人更容易得高血壓。因?yàn)轶w重增加后會(huì)產(chǎn)生代謝異常，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病，以及脂肪堆積等情況，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮性增高，加之體力活動(dòng)相對(duì)較少，所以動(dòng)脈硬化發(fā)生的危險(xiǎn)性大大提高，而硬化的血管難以隨著血液的排人而擴(kuò)張，從而導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者只要沒有冠心病，沒有運(yùn)動(dòng)后的心絞痛，是可以正常運(yùn)動(dòng)的。高血壓需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以采用快走和慢跑等方法來進(jìn)行鍛煉。每天活動(dòng)20~30分鐘，進(jìn)行快步走等常規(guī)運(yùn)動(dòng)是非常提倡的。但不要參加一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，馬拉松之類的就不要參加了。

跑步是高血壓重要的非藥物治療手段，能夠改善抑郁、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，從而預(yù)防高血壓的發(fā)生，高血壓患者應(yīng)當(dāng)適度的、科學(xué)地跑步。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，高血壓患者是不可以長(zhǎng)跑的，但是可以進(jìn)行慢跑或者快步來進(jìn)行鍛煉，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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