慢跑可以使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看高血壓患者適合慢跑嗎？

有高血壓的人可以進(jìn)行跑步鍛煉，最好的就是慢跑，慢跑是很適合于高血壓患者的一種鍛煉方式。

適量的體育鍛煉有益于高血壓患者的康復(fù)，患者們往往不知道哪種運(yùn)動適合自己。其實(shí)，對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動，不需要器械，對環(huán)境要求也不高。

慢跑能夠減肥，可增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)生率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，增強(qiáng)消化功能，減輕癥狀。

高血壓患者進(jìn)行慢跑鍛煉時要注意運(yùn)動的科學(xué)性和安全性。每次跑步前需要先做靜態(tài)式的伸展操，降低發(fā)生運(yùn)動傷害的概率，根據(jù)跑步時的最高脈搏數(shù)(最高心率)來把握最大運(yùn)動量。慢跑時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不能快跑。

不過，高血壓患者得了冠心病則不適合長跑，以免發(fā)生意外。在進(jìn)行健身跑前要做心電圖運(yùn)動試驗(yàn)以診斷心功能和血壓對運(yùn)動的反應(yīng)性。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，高血壓患者是適合慢跑的，對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動，不需要器械，對環(huán)境要求也不高，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付