維生素b2是人體重要的微量元素，維生素b2的作用很多，對口腔、眼睛、生殖器等部位的炎癥有比較好的效果，但是補充維生素b2也有講究，那么來月經(jīng)可以補維生素b2你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

月經(jīng)是女人每月最痛苦的時候了，會痛經(jīng)的女人可能會覺得那幾天非常的痛苦，只要提前預防才會減輕痛經(jīng)，那么女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)呢?維生素B群可預防經(jīng)期時腹部抽痛，所以女性在經(jīng)期適當補充維生素b2是有好處的。

女人在月經(jīng)期間的飲食非常關(guān)鍵，稍有不慎就可能對身體造成傷害。不能吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。月經(jīng)期飲食注意事項，一起來看看。

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

維生素B2的食物來源

維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)品來補充。其主要存在于奶制品以及動物的肝臟和腎臟中。另外，像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇 、鱔魚中也含有豐富的維生素b2。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹來月經(jīng)可以補維生素b2的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅