老人患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么?類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人的病情活動(dòng)與緩解和日常生活有著密切的關(guān)系，因此應(yīng)重視日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，包括飲食調(diào)理，情緒的調(diào)節(jié)，心理護(hù)理等，只要使用得當(dāng)，配之得法，對(duì)類風(fēng)濕的治療能起到積極的作用。老人患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的健身運(yùn)動(dòng)療法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

選擇低損耗的有氧運(yùn)動(dòng)

可以選擇一些增強(qiáng)耐力、強(qiáng)健骨骼、加強(qiáng)腿部的肌肉的練習(xí)。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強(qiáng)度耐力機(jī)等。依據(jù)自身的狀況，來(lái)為自己制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間的長(zhǎng)短。每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天30-60分鐘即可。

強(qiáng)壯你的肌肉和骨骼

每周進(jìn)行兩到三次對(duì)抗性練習(xí)，來(lái)增加你肌肉的強(qiáng)壯程度以及減少關(guān)節(jié)的疼痛。通過(guò)強(qiáng)壯肌肉和減少關(guān)節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓(xùn)練員來(lái)幫你選擇負(fù)重器械或者抵抗機(jī)器來(lái)進(jìn)行肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練。

類風(fēng)濕病人情緒的調(diào)節(jié)

有的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人，由于疾病影響學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)活動(dòng)或家庭生活，從而帶來(lái)悲傷、失望等種種問(wèn)題，這時(shí)需要家人的同情、理解、體貼及幫助，從而增加戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心。

每個(gè)人根據(jù)自己的情況選擇。在溫水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)痛，促進(jìn)肌肉放松，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍