健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對(duì)一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對(duì)那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”，使用健騎機(jī)該注意什么呢？在做健騎運(yùn)動(dòng)拉起時(shí)，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能較好地達(dá)到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動(dòng)的目的；放下時(shí)，身體則盡可能地做收腹運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腹部肌肉的目的。另外，使用時(shí)，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故，大家知道健騎機(jī)和動(dòng)感單車區(qū)別有哪些嗎？

健騎機(jī)是一款常見的室外健身路徑，在公園、社區(qū)及其他室外場(chǎng)所都可以隨處見到，健騎機(jī)適合不同年齡段的人群，具有操作簡(jiǎn)單的特點(diǎn)，增強(qiáng)心肺功能，提高上肢，腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。還可以增強(qiáng)上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心臟功能;對(duì)腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

動(dòng)感單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健騎機(jī)和動(dòng)感單車區(qū)別大家都清楚了吧，相對(duì)來說還是動(dòng)感單車的功能更多一些，如果大家還想了解更多的健騎機(jī)的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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