動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)！特別是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于臀部、大腿有非常好的塑形作用，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道健身單車和動(dòng)感單車有什么區(qū)別？

健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。

動(dòng)感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，對腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)才能減下去，因?yàn)檫@里的肉一般也是因?yàn)殚L期不動(dòng)長出來的。如果要買，我還是建議你買個(gè)MP3，網(wǎng)上下載些動(dòng)感的音樂，我只所以在健身房堅(jiān)持了一年，是太喜歡那的音樂了，現(xiàn)在我天天戴著耳機(jī)在自家樓下運(yùn)動(dòng)，感覺也不錯(cuò)。

單車是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果非常好!不過單車畢竟只是有氧運(yùn)動(dòng)，只能消耗能量，并不能從本質(zhì)上改變身體的能量系統(tǒng)，所以只騎單車的話很快會(huì)到平臺(tái)期，就減不下去了，必須加上力量訓(xùn)練才行。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健身單車和動(dòng)感單車有什么區(qū)別都清楚了吧，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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