籃球現(xiàn)在是一個(gè)非常熱門的體育運(yùn)動(dòng)，有很多人都喜歡，那么我們就想要多加了解這方面的知識(shí)，下面我們大家就一起來了解一下，打籃球三步上籃時(shí)如何防摔以及籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病，希望大家能認(rèn)真的去閱讀運(yùn)用到生活當(dāng)中，再發(fā)生這種類似的事情，我們能更好的去處理。

說實(shí)話，受傷是概率問題，沒有十分有效的預(yù)防措施，要是護(hù)具什么的那么管用，nba球員什么護(hù)具買不起啊，他們豈不是都不會(huì)受傷了。想要不受傷還是要從主觀意識(shí)出發(fā)。

首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助你拉伸肌腱，提高你的靈活性和興奮度。這才是最有效的預(yù)防受傷的手段。

然后是打法問題。如果你選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會(huì)大大增加。這就要你個(gè)人做選擇了。但是人要是倒霉的話真的沒話說，我一哥們?cè)谕耆珱]有身體接觸的情況下上籃，跟腱撕裂。。。。。

三是打球時(shí)注意力一定要高度集中，這點(diǎn)很重要，這會(huì)讓你有更多的自我保護(hù)意識(shí)，反應(yīng)。能及時(shí)作出自我保護(hù)的動(dòng)作。

還有就是在你身體已經(jīng)疲憊的時(shí)候最好不要在做劇烈運(yùn)動(dòng)，那時(shí)你的力量已經(jīng)下降，注意力也下降，踝關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)失去力量后，受傷的幾率也會(huì)增加。而且你也很難做出有效地自我保護(hù)動(dòng)作。

另外，最好少跟不會(huì)打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動(dòng)作不規(guī)范，多余動(dòng)作多，在侵犯你之后不會(huì)對(duì)你進(jìn)行保護(hù)。

護(hù)具有用，但十分有限，個(gè)人覺得護(hù)具最有效的就是防止硬傷，比如磕碰什么的，就像牙套之類的。還有就是能幫你收緊肌肉，防止受過傷的部位在做出一些超過正常幅度的運(yùn)動(dòng)。這可以幫你節(jié)省一些體力。

個(gè)人建議就帶個(gè)牙套，護(hù)踝(最好是纏繞式的，想襪子那樣的沒什么大用。)置于膝蓋要用那種大小腿都套上的，把整個(gè)膝關(guān)節(jié)附近肌肉群包裹起來。

這些內(nèi)容就是我們?yōu)榇蠹宜私獾降?，如果大家要想了解更多?span>大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，我們可以關(guān)注佰佰安全網(wǎng)這個(gè)平臺(tái)，在這個(gè)平臺(tái)上有很多這類的知識(shí)，供我們參考與學(xué)習(xí)，生活就是不斷的學(xué)習(xí)，不斷的進(jìn)步，才能掌握更多的知識(shí)。

責(zé)任編輯:何顯搶