孕婦做的體操被稱為適于孕婦體操。在孕婦懷孕的不同階段都可以去選擇適合自己的體操方式，能夠循序漸進地去進行。它的好處是比較多的，能夠有助于自己和寶寶之間的聯(lián)系，什么時候開始做孕婦體操呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

什么時候開始做孕婦體操？

初期散步最佳

懷孕初期，也就是0～12周這段期間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，骨盆協(xié)會理事暨新店耕莘醫(yī)院物理治療師鐘仁燕認為，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運動，其中最適合的就是散步了。準爸爸不妨利用下班、飯后的時間，陪著準媽媽一起出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能藉此機會放松心情，增進夫妻感情。

滿12周后視體力而為

懷孕滿12周之后進入穩(wěn)定期，這時孕媽咪可以開始依照自己的體能，做一些運動。在妊娠第19周（第5個月）左右之前，要先從腿部的運動或放松等比較輕松的體操開始，再慢慢地增加體操種類。19周后，孕婦可以根據(jù)原有的運動習(xí)慣，進行強度較高的運動，例如：選擇爬較低緩的山，或是健行等運動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等，都算是運動的一種。

小編提醒：孕媽咪在做孕婦體操的時候，一定要根據(jù)自己的實際情況來安排，有些運動雖然緩和，但是也要量力而為。如散步走路，走太多路，也會造成身體不適，反而適得其反。準媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足，或已很久不做運動了，在運動前最好有醫(yī)生的指導(dǎo)。

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責(zé)任編輯:王秀娟