孕婦坐瑜伽球的時候隨著身體的晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉，增加其彈性，對生產(chǎn)時的產(chǎn)力大有好處。孕婦瑜伽球什么時候開始用呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦練習(xí)瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽媽能根據(jù)個人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當?shù)腻憻挿绞?，而在孕三個月前最好靜養(yǎng)，因為此時胎兒還處于胚胎階段，運動量不宜過大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦練習(xí)瑜伽球時最好是每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜。如果準媽媽沒有流產(chǎn)史，身體很健康，只要覺得準備好了，就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據(jù)自己的身體情況量力而行，并隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習(xí)。

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責(zé)任編輯:王秀娟