銅是人體中含量排名第二的微量元素，是人體健康不可或缺的營養(yǎng)成分。銅對人體的大腦、血液、免疫系統(tǒng)、皮膚和骨骼等都有著重要的影響。專家建議成人每公斤體重每天應(yīng)攝入0.03毫克銅來維持身體的健康，孕婦對銅的需求量比一般成人高。那么孕婦什么時候補銅最好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

由于銅在人體內(nèi)不能存儲，所以孕婦需要每天補充一定量的銅元素。孕婦補銅最好的方法是通過日常食膳來補充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補銅，孕婦缺銅從天然食物中補充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用含銅量高的食物可快速補充身體每天所需的銅。

通常體內(nèi)的銅，部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在于血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進鐵在胃腸道內(nèi)的吸收，進而制造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的成長發(fā)育是必要的。懷孕期的媽媽要爭取保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。

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責(zé)任編輯:王小麗