老人甩手甩腿能起到健身效果嗎?剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。老人甩手甩腿健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

甩手甩腿健身可以使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。

改善腎臟血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機體內(nèi)環(huán)境的恒定。

維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強骨密度，預防骨質(zhì)疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準確性，防止肌肉老化;加強關(guān)節(jié)韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生和韌帶退化。

經(jīng)常從事體育鍛煉的老人，比起那些缺乏運動的中年人來說，其器官功能還要更強一些。愛運動的老年人從外表上看，比實際年齡顯得年輕，比同齡人體力旺盛，辦事效率也高一些。適當?shù)剡M行自己力所能及的和愛好的運動，完全能夠使一個虛弱不活潑者，或者抑郁憂傷、身體不結(jié)實者，變成一個富有活力和更加強壯的人。俗話說，延年益壽沒有巧，堅持鍛煉是法寶。長期堅持體育活動(包括體力勞動)，老年人的心血管疾病發(fā)生率會大大減少，高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌及心理疾病也很少發(fā)生，代謝率比不參加活動的老年人高出2~3倍。對一些長壽老年人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，大部分長壽老年人都堅持太極拳、健身操及其他各種形式的鍛煉，有的雖年過九十，但仍然可以從事體力勞動并且保持健康的身體。

所以我們在日常生活中一定要積極的鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識，保護老人的健身安全。

責任編輯:慕丹萍