老年也要注意健身，加強(qiáng)鍛煉，但是老年人在健身的時(shí)候應(yīng)該注意哪些注意事項(xiàng)呢?對(duì)于老年人來講適當(dāng)?shù)慕∩砀邮腔虿豢扇钡?，那在健身的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問題呢?老人練習(xí)甩手甩腿健身時(shí)注意事項(xiàng)?老人甩手甩腿健身法有哪些好處，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長跑、長距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動(dòng)量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。

2、不要空腹鍛煉

空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動(dòng)前要適量進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。

3、穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時(shí)易受傷。

4、睡眠不足

運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動(dòng)作做到最好，達(dá)到好的效果。

5、不做全面的身體檢查

老人運(yùn)動(dòng)前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來，也有不少老人因運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)不能做的，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)就避免此運(yùn)動(dòng)。

以上是小編整理的關(guān)于甩手甩腿的注意事項(xiàng)，老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，生活中多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，愛護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍