許多孕婦懷胎十月，為了寶寶的健康發(fā)育，放棄了許多愛吃的好吃的，就等著生完寶寶就可以隨心所欲地吃想吃的。結(jié)果，寶寶生出來(lái)了，孕婦變產(chǎn)婦，才發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)要求比孕婦有過(guò)之而無(wú)不及。那么，產(chǎn)后孕媽有什么營(yíng)養(yǎng)需求呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)婦分娩后數(shù)小時(shí)至1日內(nèi)，只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因?yàn)樵诜置涞倪^(guò)程中體力消耗大、出汗多，產(chǎn)婦體內(nèi)體液不足，胃液分泌減少使消化功能下降。所以，此時(shí)身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)的鈣損耗。

產(chǎn)婦臥床休息的時(shí)間要相對(duì)增多，活動(dòng)量要相對(duì)減少，不能吃過(guò)多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因?yàn)楦叩鞍?、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正?；謴?fù)，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生兒吃了這種奶會(huì)發(fā)生腹瀉。

研究表明，產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內(nèi)，婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國(guó)際單位、維生素B11.6毫克、維生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。這些營(yíng)養(yǎng)素全依靠科學(xué)的膳食來(lái)提供。產(chǎn)婦應(yīng)該一日多餐。有研究表明，產(chǎn)婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟，而且不但不會(huì)使體重過(guò)重，還達(dá)到可以減肥的目的，并有利于產(chǎn)后子宮的復(fù)舊。

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責(zé)任編輯:王秀娟