節(jié)食減肥是采用最多的減肥方式之一，因其操作容易”直接不吃“、還不需要花費”省錢“深受廣大女性的青睞，以14-20歲左右的女孩子為主力軍。事實上減肥如果真的這么容易，那么女性節(jié)食減肥減的是水分嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

”過午不食“，“每日一餐”，“蘋果減肥法”，“不吃晚飯”等等充斥著整個網(wǎng)絡(luò)，甚至于更激進的還有一連多少天只喝水什么都不吃的減肥方式，減肥不是說你戰(zhàn)勝了個人的意志就能成功的事情，節(jié)食減肥聽上去很美，結(jié)果卻比你想象中的還可怕。

在節(jié)食減肥的初期，減少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白質(zhì)和水分。一斤的肌肉蛋白質(zhì)要結(jié)合三斤半的水分，所以節(jié)食減肥者們會很欣喜的發(fā)現(xiàn)只要節(jié)食一小段時間，體重嘩嘩的往下掉。但是這種方式是會損害咱們健康的，要知道肌肉含量直接會影響咱們的體能，如果你的肌肉量不足，不僅會使得體能衰弱，還會導(dǎo)致代謝率下降。以后一旦停止節(jié)食，體重百分百會大幅反彈，甚至可能比減肥前還胖。

而且因為節(jié)食減肥減的主要是肌肉蛋白質(zhì)和水分，所以還會導(dǎo)致體脂率的升高。節(jié)食減肥者們雖然體重是減少的，但是她們的身材并沒有變的更好，反而因為代謝率的降低容易形成“易胖難瘦”體質(zhì)，從長遠看，不利于身體健康。減肥的實質(zhì)是減掉身體多余的脂肪，原理是通過攝入熱量的控制實現(xiàn)脂肪的代謝，具體做法是采用低熱量、均衡營養(yǎng)的飲食方式，如康倍琪奶昔代餐，低熱量是讓脂肪進行自我燃燒，均衡營養(yǎng)是為身體提供足夠的動力，這樣減起來才更健康。

節(jié)食減肥表面看上去短期內(nèi)體重是減輕了，但是人看上去還是那么胖而且病怏怏的，原因就在于同等重量的脂肪體積遠大于肌肉，脂肪沒減掉所以即使體重有變化仍然看上去還是很胖。其次節(jié)食帶來的身體影響才是最讓人擔(dān)心的問題，營養(yǎng)不良帶來的內(nèi)分泌失調(diào)，痘痘增多，頭發(fā)枯黃易斷甚至脫發(fā)，女性例假量少甚至停經(jīng)，不孕不育等等都是一系列的連鎖反應(yīng)，節(jié)食時間越長帶來的危害越嚴重，而對于那些未成年身體還未發(fā)育成功的女孩來說，造成的傷害甚至?xí)绊懸簧?

小編建議各位女性朋友要引起重視，不可盲目節(jié)食減肥，不要等到出現(xiàn)問題再后悔不已。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗