減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的人，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。那么女性節(jié)食減肥減的是脂肪嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

夏天到了，愛美女性瘋減肥，但如只靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心成為油滋滋泡芙女!專家指出，許多女性減肥時(shí)，采用節(jié)食法，卻沒配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如此一來容易減到肌肉比例，沒減到脂肪，如同外表可口，但里頭都是奶油的「泡芙」，除了體型不好看，老年也易罹患慢性疾病。

女性喜歡靠節(jié)食減肥，卻懶得運(yùn)動(dòng)，就算成功瘦身，也只是假像，因?yàn)闇p掉的都是肌肉、水分，沒減掉脂肪。而現(xiàn)代女性減肥的方式百百種，許多錯(cuò)誤的減肥方式都可能會(huì)讓自己變「泡芙女」。

營養(yǎng)師表示，曾遇過一名女大生想減肥，女大生BMI(身體質(zhì)量指數(shù))僅20，但體脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)，原來是因?yàn)樗匠鄢耘Ｅ?、麵包，就是不愛運(yùn)動(dòng)，而這名女大生平常的生活習(xí)慣是「能坐就坐，能躺就躺」。此外，也有些人白天刻意不吃，只吃晚餐，份量也多，但晚上活動(dòng)量少，不易消耗熱量，或是刻意不吃晚餐，最后卻吃消夜止餓。

專家提醒：

要想縮小圍度，那么必須減去多余的脂肪。減脂核心是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必須健康，而且要調(diào)整出一個(gè)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的飲食習(xí)慣，和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這樣才能減肥成功并且不會(huì)反彈。

像節(jié)食減肥、吃減肥藥等極端不科學(xué)的方式，不建議采用，而且這種減的也只是水分，對(duì)脂肪燃燒并無作用哦。平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗