小產(chǎn)對女性朋友的傷害是很大的，女性朋友在小產(chǎn)后要進行科學(xué)的調(diào)節(jié)，要把小月子做好，但有效女性朋友在小產(chǎn)后出現(xiàn)了腰痛的癥狀，這使人們的身體帶來了很多的痛苦和壓力，小產(chǎn)后腰痛怎么辦呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

小產(chǎn)后腰痛怎么辦

一、生活起居方面。

1、注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要清潔，避免泌尿系統(tǒng)的感染。

2、久坐、久站工作的病人，要適當(dāng)活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。

二、飲食攝入調(diào)整。

1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物。

2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥。

三、康復(fù)按摩療法。

1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。之后一呼一吸為一次，做10到15次。

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

3、 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結(jié)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)tun部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

四、健身操療法。

1、 腿部操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢。然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

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責(zé)任編輯:王秀娟