踏步機(jī)是一種很常見的健身器材，這種器材的使用也非常的方便，那么踏步機(jī)減肥的利與弊有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

踏步機(jī)減肥的利處：

鍛煉肌肉

踏步機(jī)通過(guò)腿部不不停的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

提升臂力

踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強(qiáng)。

減肥塑身

多層面的全身扭動(dòng)，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

鍛煉平衡能力

踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過(guò)程中需要保持身體的平衡。長(zhǎng)期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

提高心肺功能

踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

踏步機(jī)減肥的弊處：

損傷膝蓋

踏步機(jī)并不完全像人自然走路時(shí)一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了增大身體扭動(dòng)，設(shè)計(jì)成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時(shí)，腿斜著用力而損傷膝蓋。

讓腿變粗

不當(dāng)?shù)姆椒ň毺げ綑C(jī)可能會(huì)使腿變粗。

踏踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過(guò)大、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長(zhǎng)肌肉，變粗。

以上就是關(guān)于踏步機(jī)減肥利與弊的內(nèi)容介紹，希望正在減肥的你可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，平時(shí)也要多了解女生減肥用踏步機(jī)好嗎等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗