有的人自我感覺(jué)頭暈頭重、胸悶乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長(zhǎng)等，去看醫(yī)生并作體檢，結(jié)果是各項(xiàng)檢查都沒(méi)有問(wèn)題，但癥狀又確實(shí)存在，十分惱人。從現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀念來(lái)講，他們是處于“亞健康”狀態(tài)。那么，亞健康老人不能吃什么呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

亞健康老人不能吃什么

1、平時(shí)多吃富含維生素的食物；

2、疲勞時(shí)不宜大魚(yú)大肉，多吃堿性食物；

3、戒煙戒酒，少食辛辣、油炸食品等；

4、多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠；

5、不要把亞健康問(wèn)題放在心里，給自己壓力；

亞健康老人吃什么好

維他命——蔬果

研究報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，有利于補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)。

食物來(lái)源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

鐵質(zhì)——肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

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責(zé)任編輯:王秀娟