目前，年輕人的心理問題已經(jīng)非常嚴重，普遍存在心理疾病已經(jīng)不是什么少數(shù)人的事，如果再不引起大家的重視的話，很有可能發(fā)展成危險的后果。那么，白領(lǐng)易得精神憔悴嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)一族由于平時壓力過大、精神過度緊張焦慮、勞累過度、作息不規(guī)律、營養(yǎng)補充不足等等原因及易得精神憔悴。

科學的方法調(diào)整身心預防精神憔悴

在家中

1、清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發(fā)。

2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。

3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。

4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作?；藠y的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。

5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉(zhuǎn)好再列出計劃完成家務。

在工作時

１、減少噪音干擾，電腦發(fā)出的高頻率信號有損于你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關(guān)掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。

２、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調(diào)整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業(yè)病。

３、如果你的工作過于刻板?？蓢L試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。

４、可適當調(diào)整環(huán)境的布置，給人面貌一新之感，也可在工作的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環(huán)境溫馨，并能從容應付具挑戰(zhàn)性的工作。

體操鍛練

1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內(nèi)精力充沛。

2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。

3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。

4、大運動量的運動后不適合再干重復的工作，而是充分的休息調(diào)整。

就寢時

1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養(yǎng)成睡懶覺的習慣。

2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等于多睡一晚。

3、白天小睡片刻有助于身體更好的調(diào)整和恢復。

4、避免吃得過飽后立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯后二小時才入睡。

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責任編輯:鄭旭冰