有人說(shuō)跑步治百病，這話有些夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步后，身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么光腳跑步有哪些危害呢？

1、早起光腳易腹瀉。

這樣不利于健康，腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。

2、增加外傷和感染幾率

光腳使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲(chóng)叮咬，走路多了還會(huì)使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會(huì)引發(fā)感染。

3、易發(fā)生皮膚癌

陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽(yáng)光曝曬，增加了發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、易發(fā)生真菌感染

人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生腳部真菌感染。

5、引起皮膚角化和皮炎

腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長(zhǎng)越厚，增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外，一些人長(zhǎng)時(shí)間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是因?yàn)槠つw對(duì)皮革、橡膠等鞋的材料過(guò)敏所致，是一種接觸性皮炎。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的光腳跑步有哪些危害的內(nèi)容，既然光腳跑步有很多危害，在跑步過(guò)程中還是穿鞋比較好，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跑步的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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