現(xiàn)在的人們對(duì)于養(yǎng)生越來越重視了，所以許多人會(huì)在工作之余進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。一般人們常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有長跑、慢跑、快走、打球、跳繩等。千里之行始于足下，想要讓自己的運(yùn)動(dòng)變得更加的順暢，減少運(yùn)動(dòng)中的不適反應(yīng)，就要有一雙合適的鞋子,那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線，那么體重輕的人穿什么跑鞋？

1.搞明白自己的腳——看足弓

足弓就3種，高足弓（Under pronator）和正常足弓（Neutral），平足（Over pronatior, 內(nèi)翻），嚴(yán)重平足（Severe Overpronator，嚴(yán)重內(nèi)翻）。由于跑鞋的對(duì)于內(nèi)翻和外翻的定義剛好和足病醫(yī)生相反，而我們的目的是買到鞋，所以你先不要糾結(jié)這個(gè)概念。跑鞋都有針對(duì)不同人群的設(shè)計(jì)，方法是通過在鞋底兩側(cè)的密度不同來實(shí)現(xiàn)的。比如適合嚴(yán)重內(nèi)翻的跑鞋，在腳內(nèi)側(cè)的鞋底的密度更高，外側(cè)更低更軟。

最后解釋一句，什么叫內(nèi)翻，外翻。內(nèi)翻就是大拇指一側(cè)先落地，用力多，外翻就是小拇指一側(cè)先落地，用力多?？纯醋约旱男沁吥p厲害就知道了。

2、搞清楚跑鞋的不同系列

跑鞋對(duì)應(yīng)上面三種足弓有三大系列：減震系（Neutral或者Cushion），穩(wěn)定系也叫支撐系（Support或者Stability），控制系（Motion Control）。

高足弓和正常足弓應(yīng)該選擇減震系跑鞋。平足應(yīng)該選穩(wěn)定系（支撐系）跑鞋。嚴(yán)重平足選擇控制系。以國人最火的亞瑟士Asics為例：從減震到支撐系的系列是：Cumulus -> Pulse -> Nimbus -> Kayano。

如果你實(shí)在搞不定Asics的鞋款，選Kinsei就對(duì)了。這個(gè)系列是Asics鞋款里面唯一的通吃款，初級(jí)跑者都可以。

3、根據(jù)運(yùn)動(dòng)量找感覺

削足適履是不行滴，一般體重正常，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，大部分處于正常Neutral到支撐Support之間。這里面并沒有嚴(yán)格的界限一定要怎樣怎樣。你是正常足弓，就是比較重，也可以選擇支撐系的跑鞋。強(qiáng)度不大，體重輕的人，嚴(yán)重內(nèi)翻選減震系也可以。不過我寫這篇文章自然不會(huì)建議大家非得反著選。不打算試穿10雙跑鞋腳感，但是又準(zhǔn)備認(rèn)真跑下去的人，還是要選對(duì)的跑鞋。

初級(jí)強(qiáng)度對(duì)于裝備的要求沒有高，合腳最重要。當(dāng)你能夠每次10公里以上，一周4-5次的時(shí)候，自然會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段。選擇過度保護(hù)的跑鞋，比如Kayano的支撐系，對(duì)于輕量級(jí)選手，完全沒必要。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，體重輕的人穿什么跑鞋大家都清楚了吧，大家在選擇跑鞋時(shí)一定要試跑下，避免買回來穿上后不適合自己，如果大家還想了解更多關(guān)于跑鞋的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付