有的人說體重太大，不適合跑步；有的人說應(yīng)該選擇緩震型的跑鞋；還有的人說，你需要保護雙腳，應(yīng)該選擇控制型跑鞋。這些建議都是基于他的體重，但是選擇跑鞋還需要分析足型、體型、訓(xùn)練強度，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點。內(nèi)底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點的最后一道防線，那么體重大的人穿什么跑鞋？
1.一般大體重的人靈活度會比較差，運動時身體的慣性也會比較大。
2.由于比較大的自重，會很明顯地影響跑步時擺腿的幅度，因此對大小腿后側(cè)肌群的力量和耐力都有相當(dāng)?shù)男枨蟆?br /> 3.跑步過程中，腳落地時動量大，腳踝的受力也會比較大。
所以在這里不建議大體重的人選擇太輕的跑鞋，因為輕量級跑鞋的抗扭轉(zhuǎn)性和穩(wěn)定性都比較差，大體重的人穿上會更容易崴腳受傷。

4.大體重可分為肥胖型和實壯型，有的人缺乏鍛煉，應(yīng)該飲食習(xí)慣的不合理或者經(jīng)常不運動導(dǎo)致了大體重；而有的人經(jīng)常訓(xùn)練自己，通過飲食習(xí)慣讓自己變得強壯從而導(dǎo)致體重偏大。這兩種人在跑鞋的選擇也有很大的不同。

5.實壯型的人也擁有著大體重，但是他們在平日有一定的訓(xùn)練，這一類人不會像肥胖型，跑幾步就開始喘氣。這一類人腳踝力量都比較好，如果沒有受過傷，可以選擇一些頂級緩震的跑鞋；如果喜歡高強度跑步訓(xùn)練的話，可以選擇支撐比較好的鞋子。

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責(zé)任編輯:張小付