高血壓病俗稱“富貴病”。當(dāng)前，隨著人們生活水平的提高，老年高血壓病患者越來越多，這時我們就需要了解老人高血壓的癥狀及禁忌知識，來預(yù)防老年人高血壓疾病的發(fā)生。那么，老年人血壓高怎么辦呢？今天，我們就從老年保健的角度出發(fā)，一起到文中看看，老人怎樣做才能預(yù)防高血壓吧！

老人怎樣做才能預(yù)防高血壓？

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。專家說，每到節(jié)假日，各大醫(yī)院的高血壓患者明顯增多。究其原因，與有些高血壓患者在節(jié)日期間不注意飲食、休息的調(diào)整有著密切關(guān)系。專家提醒患者，控制血壓應(yīng)該注意以下幾點：

戒煙限酒，控制體重

過量飲酒會造成血壓波動，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用，醫(yī)學(xué)實驗顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠離煙酒，方可保血壓平穩(wěn)，讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。

飲食有度，不暴飲暴食

少油少鹽，多補充水果、蔬菜，補鉀、補鈣。食鹽過多勢必會使血壓升高，應(yīng)以清淡飲食為主。

保證充足的睡眠，避免過度勞累

假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動，導(dǎo)致原本保持得不錯的血壓又扶搖直上，有的甚至還會出現(xiàn)腦出血等嚴重后果。因此，節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

保持心理平衡，避免情緒激動

節(jié)日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動。情緒激動可使交感神經(jīng)興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜與盛怒。

保持大便暢通

老年人便秘常見，解大便時要憋氣使勁，這樣血壓就會急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢大便，更容易出現(xiàn)這種大幅度變化，以致在大便時引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時使用通便藥物。

堅持服藥，監(jiān)測血壓

高血壓患者一定要做好血壓的自我檢測，如果出現(xiàn)血壓過低、過高，或者有任何不適感，比如頭暈、胸痛、心悸等等，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。另外，還有人覺得節(jié)日期間服藥不吉利，殊不知，擅自停藥更容易誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，如心肌梗死、腦出血等。

總之，高血壓和生活方式有著密切關(guān)系。保持健康的生活方式是控制血壓、防范心腦血管病的基石。因此，高血壓患者要特別注意增強自我保護意識，做好自我保健，平安健康生活。

責(zé)任編輯:陳淼琪