打羽毛球尤其是參加羽毛球比賽是一項(xiàng)體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，兩、三個(gè)小時(shí)的球打下來(lái)，通常會(huì)饑腸轆轆。于是，很多人打完球后，喜歡多吃一些肉類、魚(yú)和蛋類食物，以為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，解除疲勞。打羽毛球需要補(bǔ)鈣嗎？

其實(shí)，這種做法是認(rèn)識(shí)上的一種誤區(qū)，打完球后究竟吃什么對(duì)恢復(fù)體力最有幫助，并不像很多人所想的那樣多吃點(diǎn)大魚(yú)大肉就可以，而是要多補(bǔ)充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等堿性食物。另外，我們不僅僅需要在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于保持良好的體能，減少打完球后的疲勞同樣重要。

因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)容易受傷，要說(shuō)打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷，那膝關(guān)節(jié)損傷可能就是最常見(jiàn)的羽毛球傷病，有人說(shuō)是不是因?yàn)槿扁}啊，小編覺(jué)得最可能的原因是技術(shù)動(dòng)作不對(duì)，羽毛球知識(shí)掌握不到位，比如跨步時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖，還有就是打球前沒(méi)有熱身，適當(dāng)?shù)牧私庖恍┻\(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后運(yùn)用這些知識(shí)科學(xué)的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。如果打球前能夠充分熱身，這種感覺(jué)應(yīng)該可以緩解。所以打羽毛球不需要補(bǔ)鈣。

責(zé)任編輯:劉梅