1.打羽毛球在運(yùn)動(dòng)過程中，我們會(huì)出很多汗，這樣我們可以把體內(nèi)的毒素排出來，達(dá)到一個(gè)排毒的過程。
2.打羽毛球是一個(gè)消耗熱量的過程，在運(yùn)動(dòng)過程中，我們可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥塑形的效果。
3.打羽毛球需要我們把眼睛集中在球上，這就需要我們眼睛保持移動(dòng)，可以提高眼睛的靈活性?？梢詫?duì)眼睛達(dá)到一個(gè)很好的訓(xùn)練。
4.打羽毛球可以鍛煉腰頸部，我們平時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，一般會(huì)造成頸部肌肉痙攣等問題，然而打羽毛球可以鍛煉到頸肩部，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)頸部肌肉的放松等方面也起到了關(guān)鍵作用。
5.心臟：堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加。
6.肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松，以便大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
第一、羽毛球的發(fā)球規(guī)則
在羽毛球比賽前，雙方采用挑邊的規(guī)則(拋硬幣)來決定發(fā)球方和場(chǎng)區(qū)。挑邊贏者將優(yōu)先選擇是發(fā)球或接發(fā)球，還是在一個(gè)半場(chǎng)區(qū)或另一個(gè)半場(chǎng)區(qū)比賽。輸者在余下的一項(xiàng)中選擇。
第二、羽毛球的比分規(guī)則
其次，羽毛球比賽規(guī)則從2006年5月開始，正式?jīng)Q定實(shí)行二十一分的比賽規(guī)則。21分制實(shí)行每球得分制，所有單項(xiàng)的每局獲勝分皆為21分，高不超過30分。每場(chǎng)羽毛球比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。如果雙方比分為20比20時(shí)，獲勝一方需超過對(duì)手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時(shí)，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發(fā)球。
第三、羽毛球雙方如何站位規(guī)則
對(duì)于羽毛球單打：當(dāng)發(fā)球員得分?jǐn)?shù)為0或偶數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(1)球拍擊球時(shí)是否感到震手，震手的拍子，拍桿太硬，彈性較差；不震手的拍子，拍桿彈性較好，檢查拍桿彈性也可以用一手握住拍柄，一手扶住拍框頂端掰一掰，若拍子有一定的彎曲度，證明拍桿彈性較好，適宜選購(gòu)。
(2)檢查鋼桿鋁合金框球拍的拍框以與拍桿的連接處有無斷裂或松動(dòng)為判斷標(biāo)準(zhǔn)，檢查方法是將拍框輕微扭動(dòng)。
(3)根據(jù)各人手掌的大小和握拍習(xí)慣來挑選拍柄的粗細(xì)，一只正規(guī)球拍的拍柄上都標(biāo)有尺寸，供手掌大小不同的人選擇，常見的有G2、G3、G4等幾種型號(hào)，尺碼小的粗，尺碼大的細(xì)。
羽毛球拍的磅數(shù)一般徘徊在22-28磅之間，初學(xué)者我們建議穿22磅左右，磅數(shù)低，羽毛球拍拍線就不會(huì)繃的那么緊，羽毛球在與拍面接觸之后再反彈出去的時(shí)間相對(duì)多一點(diǎn)，發(fā)力比較輕松，這樣新手就很容易駕馭羽毛球拍。
一、羽毛球
羽毛球鵝毛的好，但是價(jià)格貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。選購(gòu)時(shí)，好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會(huì)賣一些沒貼商標(biāo)的訓(xùn)練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯(cuò)，可購(gòu)買。
二、球拍
對(duì)初學(xué)者來說，選擇羽毛球拍應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、價(jià)格，選擇球拍的時(shí)候我們不能只買貴的，價(jià)格只是我們參考的一項(xiàng)選擇因素，但并不是說越貴的球拍越好。作為業(yè)余選手，沒有必要選擇太貴的球拍。
2、性能，優(yōu)質(zhì)球拍的性能是比較好的，如果你不知道什么樣的球拍性能比較好，那么就可以試一下。拿到拍子后，一定拿在手上揮動(dòng)一下，試試手感?；蛘哂靡恢皇治兆∨谋?，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。
