短跑在起跑階段注重運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，在加速跑階段爆發(fā)力與持續(xù)快速力量均發(fā)揮較大作用，沖刺跑與力量耐力有關(guān)，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面具體的來了解一下短跑前期有哪些加速要領(lǐng)吧？

1、起跑后的加速跑

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個(gè)跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力,在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度.

當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn),腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動(dòng).

起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的,隨著跑速的加快,兩腳著地點(diǎn),就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè).

加速跑的距離,一般約為25-30米.

2、終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)

在高速?zèng)_過終點(diǎn)線時(shí)，軀干前傾，將胸壓向終點(diǎn)線．同時(shí)兩臂后伸以保持身體平衡。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的短跑前期有哪些加速要領(lǐng)的內(nèi)容，在短跑中一定要注意這些要領(lǐng)才能取得好的成績(jī)，如果大家還想了解更多的關(guān)于短跑知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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