短跑的過(guò)程中，節(jié)奏很重要。一定要按照自己平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，與腿部節(jié)奏相協(xié)調(diào)，手臂不能左右亂擺，應(yīng)該一前一后的擺動(dòng)，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來(lái)具體的了解一下短跑算激烈運(yùn)動(dòng)嗎？

短跑是當(dāng)今全世界都比較熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上也是競(jìng)爭(zhēng)最激烈和最振奮人心的一項(xiàng)比賽。就在這里給大家科普一些短跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短跑就如圖其名，是短距離的沖刺泡，比的就是一瞬間的爆發(fā)力和一定的忍耐力，與長(zhǎng)跑不同的是短跑算是激烈運(yùn)動(dòng)的。

短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。比賽項(xiàng)目有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強(qiáng)度的工作，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。短跑能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。短跑技術(shù)是一個(gè)不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑三部分。

喜歡短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該知道這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較為激烈，運(yùn)動(dòng)量也是比較大的運(yùn)動(dòng)，很容易瘦身，所以在從事這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該注意做好保護(hù)工作，傷病對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的危害是不哭估計(jì)的。但是短跑也能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)我們的體魄。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑是算激烈運(yùn)動(dòng)的，對(duì)身體的素質(zhì)要求比較高，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

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