首先我們要先選好自己跑步的路線，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái)的。選擇一個(gè)好的路線會(huì)讓感覺(jué)跑步是一件很輕松的事。而且也容易堅(jiān)持下來(lái)，如果你選了一個(gè)很長(zhǎng)的路線半個(gè)小時(shí)都不能跑回起點(diǎn)你會(huì)感覺(jué)很累，就會(huì)有放棄的念頭，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽(yáng)剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么女性晨跑時(shí)需要護(hù)膚嗎？

晨跑一定要記得在跟外部接觸的皮膚涂防曬霜，不然幾天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚會(huì)有不同的顏色出來(lái)，正確使用防曬霜不會(huì)堵塞毛孔阻礙排汗的。

一、防曬霜使用方法

1.潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防曬-后面在用粉底化妝等步驟。

2.記得防曬霜額頭是從中間向兩邊抹開(kāi)，抹均勻，不要打圈，因?yàn)榉罆袼皇潜ｐB(yǎng)品，不需要揉進(jìn)皮膚里讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦，不要從下往上或者打圈擦，道理同上。

3.一般的防曬霜眼部是可以用的，記得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過(guò)，不然以后會(huì)出色差的，很難看。

二、晨跑前要不要洗臉

皮膚較為嬌嫩，故時(shí)時(shí)處處都要想到保養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的刺激頗大。因此，運(yùn)動(dòng)前后要有意識(shí)地對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，一是保護(hù)皮膚不受損傷;二是取得美容效果。

對(duì)于要不要晨跑前洗臉這個(gè)問(wèn)題，建議跑步后洗。

1.跑后臉上會(huì)大量出汗和出油，還會(huì)很疲累，此時(shí)洗臉，不光有清潔的作用，還能煥發(fā)精神，感覺(jué)會(huì)很舒服。

2.如果跑前洗，跑后又洗一遍，對(duì)皮膚不是太好，而且浪費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有必要。建議用溫水洗臉，用手洗。

3.如果覺(jué)得起床后臉上有油光，可以先用紙巾或濕紙巾貼在臉上將油吸干。

4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不適合臉上帶妝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)了以后身體的毛孔會(huì)擴(kuò)大以便于排汗，要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質(zhì)進(jìn)入毛孔，這對(duì)皮膚是不好的，所以跑步前一定要卸妝。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的女性晨跑時(shí)需要護(hù)膚嗎，大家都明白了吧，希望以上內(nèi)容能夠給你帶來(lái)幫助，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付