老人晚上睡前運(yùn)動(dòng)的作用是什么?適量的睡前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)。并且能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)促進(jìn)深度睡眠迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。老人睡前運(yùn)動(dòng)健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

首先說(shuō)睡覺(jué)前做一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，尤其是晚上睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，不但可以有助于睡眠質(zhì)量，而且對(duì)身體的各個(gè)功能的恢復(fù)是非常有好處的，還有注意減肥，對(duì)于大腦皮層的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生放松，還會(huì)提高自身的內(nèi)臟功能的和諧運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)健康是非常有幫助的，一般晚上鍛煉的時(shí)間需要在晚上七點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間的身體的脂肪和代謝正處于分解的狀態(tài)，而且還有效的控制這生理性節(jié)奏的一種平衡。

研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)隨即停止，此時(shí)體溫開(kāi)始下降，當(dāng)30~40分鐘后，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

所以，臨睡前可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然后可以很快的進(jìn)入睡眠并且有比較高的睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況決定，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

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