大家都知道，女性相對(duì)于男性來說更容易衰老。隨著年齡的增長，身體各方面機(jī)能下降。女性保健在社會(huì)越來越發(fā)展的今天不斷引起人們對(duì)女性健康的重視，那么就讓我們來梳理一下女性保健知識(shí)有哪些吧!

1、月經(jīng)期間保健

多喝姜汁紅糖水，緩解痛經(jīng)的同時(shí)便于毒素排出體外。在月經(jīng)第三四天時(shí)可適量的做運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好。第五天課美容護(hù)發(fā)。

2、性經(jīng)期禁忌

不能劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不能吃生冷、太咸、活血化瘀的藥物，不能飲咖啡、濃茶、飲酒太多，不能穿太緊看衣褲，不能游泳和盆浴，不能捶打腰背，不能拔牙，不能高聲唱歌，不能性生活同時(shí)控制好情緒。

3、月經(jīng)后吃什么

補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血的食物。如牛奶、蛋類、肉類、和水果蔬菜。

4、貧血吃什么

黑豆不僅補(bǔ)腎，而且補(bǔ)血效果也很好。胡蘿卜含維生素B、C，面筋含鐵，蘿卜干含鐵豐富，金針菇含鐵和維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等，龍眼含維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，具有補(bǔ)血功效。

5、遠(yuǎn)離乳腺增生

可以適時(shí)結(jié)婚哺乳，同時(shí)還要夫妻生活和睦，生活規(guī)律，心情舒暢，避免使用含雌激素的面霜和藥物，調(diào)理躍進(jìn)絮亂和各種婦科疾病，過段時(shí)間就去醫(yī)院進(jìn)行乳腺B超檢查。

6、乳房保健

隨著年齡的增長，如果不佩戴胸罩會(huì)讓乳房下垂。要補(bǔ)充脂肪，魚類、肉和豆制品含脂肪高，每天堅(jiān)持喝8杯水，補(bǔ)充膠原蛋白，多吃魚類和海產(chǎn)品，補(bǔ)充鈣和維生素。同時(shí)要經(jīng)常按摩胸部，穿合適的內(nèi)衣和熱敷可消除乳房脹痛。

7、面部保養(yǎng)

對(duì)女性來說,果仁就像護(hù)膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，可滋潤美白皮膚。桃仁可祛除痘印，李仁可淡斑。同時(shí)女性要給臉部做按摩，隔幾天就敷補(bǔ)水面膜，膚色偏黃可敷提亮膚色的面膜，皮膚松弛可敷緊致臉部的面膜，隨著年齡的增加可敷抗衰老的面膜。護(hù)膚品也是必不可少的，可根據(jù)自身情況來選擇護(hù)膚品。

6、預(yù)防衰老

多吃一些補(bǔ)氣，祛除寒氣，補(bǔ)養(yǎng)腎的食物。腎養(yǎng)好了，人也就年輕了。奶酪可搶救記憶力，金槍魚可PK脂肪，蜂蜜可凈化血液，橙子可增強(qiáng)免疫力，綠菜花可年輕心臟，雞蛋可呵護(hù)乳房，燕麥片可降低膽固醇，花生醬可永保青春，巧克力可走出情緒低谷。

7、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可消除多余的脂肪，保持完美的身材。瑜伽是不錯(cuò)的選擇，適合每個(gè)年齡段的人，瑜伽可以讓你提升氣質(zhì)，排毒養(yǎng)顏，塑形。

女性要關(guān)愛自己，了解自己是身體信息來進(jìn)行保健。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃早餐。不吃早餐會(huì)比吃了早餐的人皺紋長的要早，也會(huì)讓免疫力下降導(dǎo)致各種疾病。女性要熱愛工作運(yùn)動(dòng)、享受生活、勤于學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)承受、學(xué)會(huì)放手、保持一顆善良真誠的心。如果你想繼續(xù)了解更多女人的性保健該從哪幾方面做起等相關(guān)的精彩文章，可以到佰佰安全網(wǎng)房事安全常識(shí)庫來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:王小麗