在我們這一代，以及我們父輩那一代，有很多生活習(xí)慣是不太健康的。而當(dāng)我們養(yǎng)育自己的寶寶時(shí)，如果不注意，這些不健康的習(xí)慣很可能就帶給了寶寶，使得寶寶從小就沒(méi)有形成好習(xí)慣！比如，吃東西口味比較“重”，那么寶寶攝入鹽量過(guò)多有哪些危害？嚴(yán)格控制才正確。

鹽是百味之王，是人一生中離不開(kāi)的調(diào)味品。其實(shí)人們吃鹽是為了攝入鈉，鈉是人體所需要的一個(gè)微量元素。人體如果長(zhǎng)期缺乏鈉是會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，容易累，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥。

那寶寶為什么還要控制鹽的攝入?

首先，鹽不是攝入鈉的唯一途徑，寶寶的液體奶里都有鈉。如果開(kāi)始添加了輔食，寶寶完全可以從各種蔬菜、水果、肉類、米面等輔食中攝入足夠的鈉，根本不需要再額外加鹽。

其次，寶寶的腎臟還沒(méi)發(fā)育完善，他們無(wú)法消化排泄過(guò)多的鈉。當(dāng)多余的鈉無(wú)法排泄，它們就會(huì)重新返回血液，積累在身體里，長(zhǎng)期以往對(duì)身體是非常不利的。而且高鈉也意味著寶寶的腎臟每天都需要高負(fù)荷運(yùn)作，這對(duì)尚在發(fā)育階段的器官也是有損壞的。

最后，很多人認(rèn)為寶寶不愛(ài)吃輔食，是因?yàn)椤皼](méi)味道”。其實(shí)寶寶的味覺(jué)比大人敏感多了，他們還沒(méi)有嘗過(guò)各種調(diào)味料，根本不存在因?yàn)椤皼](méi)味道而不愛(ài)吃”這個(gè)說(shuō)法。

寶寶應(yīng)該怎么吃?

1.一歲內(nèi)寶寶輔食不要添加食鹽

寶寶在一歲之前，從母乳和配方奶粉中所獲取到的鹽分，足以滿足寶寶自身的需要，如果我們?cè)谥谱鲗殞気o食的時(shí)候再添加食鹽，就會(huì)增加了寶寶的食鹽攝入量。

2.不要用菜湯泡飯給寶寶吃

很多家長(zhǎng)特別是老年人喜歡用菜湯泡飯給寶寶吃，認(rèn)為這樣吃著有滋味。殊不知，這種有滋味的菜湯泡飯中鹽的含量比較高，比我們所吃到的炒菜要咸多了，經(jīng)常吃這樣的菜湯泡飯，不利于寶寶口味的培養(yǎng)。

3.哺乳期的媽媽飲食也要清淡少鹽

準(zhǔn)備給寶寶母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食上也要注意，每天食鹽的攝入量不要超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋的量。吃鹽過(guò)多，鹽分也會(huì)伴隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的健康造成不利影響。

4.多吃蔬菜水果

天然的蔬菜水果中也存在食鹽的主要成分——鈉，我們?nèi)粘３缘氖卟怂?，五谷雜糧，飲用水中都含有鈉離子，寶寶多吃蔬菜水果，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)

5.一歲以后的寶寶飲食盡量清淡少鹽

寶寶的飲食盡量單獨(dú)制作，不要以自己的口味來(lái)判斷寶寶的食鹽使用量。一歲后的寶寶每天的食鹽攝入量在2克左右，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋容量的三分之一。

6.注意食物中的隱形鹽

我們經(jīng)常吃的蔬菜、肉類中都存在鈉，制作寶寶飲食時(shí)盡量少放鹽;同時(shí)一些寶寶食品中比如餅干，海苔，里面都含有鈉離子，購(gòu)買的時(shí)候要注意看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，避免攝入過(guò)多的鹽。

除了鹽，這些東西一歲內(nèi)寶寶也不宜吃：

醬油：醬油也含有大量的鹽分，攝入過(guò)多醬油與攝入過(guò)多鹽分同理。6個(gè)月后的嬰兒才可以攝入醬油，不過(guò)最好不要放。至于市面上的“兒童醬油”，有專家稱只是一種噱頭，與成人醬油沒(méi)有什么區(qū)別。平日奶粉、輔食所提供的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠!

蜂蜜：蜂蜜很容易感染上一種會(huì)產(chǎn)生毒素的“肉毒桿菌”。寶寶的腸胃功能還不夠強(qiáng)大，容易使寶寶中毒，所以給寶寶吃蜂蜜，蜂蜜水也不行，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶惡心嘔吐，嚴(yán)重者可能會(huì)死亡。

巧克力：不止1歲，8歲以下兒童都不建議吃巧克力。目前市面上的很多巧克力為“代可可脂”，含有反式脂肪酸，長(zhǎng)期攝入不利于兒童健康。若在睡前吃巧克力，巧克力中可可堿會(huì)使兒童神經(jīng)系統(tǒng)興奮，造成不易入睡和哭鬧不安。

總之無(wú)形中給寶寶食用了過(guò)量的鹽分，危害寶寶的身體健康，因此家長(zhǎng)要多加注意控制呦。如果你對(duì)如何預(yù)防兒童玩耍摔倒等有關(guān)兒童意外方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童游玩摔傷安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪