1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯·伊格納羅對(duì)一氧化氮在心血管系統(tǒng)中奇特作用的發(fā)現(xiàn)，證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示，一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病，而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)此類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)，而健康飲食和運(yùn)動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)，而且老人想長(zhǎng)壽生活一定要有規(guī)律。

伊格納羅說(shuō)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護(hù)自身預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者，他3年里跑了10次馬拉松，而且每天堅(jiān)持體能運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。幾年下來(lái)，他不僅恢復(fù)了正常體重，而且各項(xiàng)健康指標(biāo)均好于從前。

最近，路易斯·伊格納羅到北京訪問(wèn)，有人請(qǐng)他根據(jù)中國(guó)的國(guó)情，要想健康長(zhǎng)壽應(yīng)該怎樣去做？伊格納羅顯然是有備而來(lái)，他脫口說(shuō)道：多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥?zhǔn)称?，少吃罐裝食品和袋裝食品，最后也是最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)?！凹偃缯嬗虚L(zhǎng)壽秘訣的話，我相信，那上面的意思會(huì)和我說(shuō)的差不多”。

美國(guó)密歇根醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷時(shí)14年的跟蹤調(diào)查，是伊格納羅理論的最好佐證。該調(diào)查始于1992年，選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查項(xiàng)目包括健康狀況、喜好的運(yùn)動(dòng)方式、教育背景、家庭收入等，科學(xué)家每年對(duì)他們的情況進(jìn)行跟蹤研究。接受調(diào)查的人群被分成3類：15。2%的人很少運(yùn)動(dòng)，平均每月散步不到一次，做家務(wù)當(dāng)然不算運(yùn)動(dòng)的范疇；13%的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的間隔和強(qiáng)度都很有規(guī)律；剩余的人被歸為偶爾運(yùn)動(dòng)。

14年后，他們當(dāng)中有810人死亡。通過(guò)對(duì)年齡、性別、病史、健康情況、收入等進(jìn)行綜合對(duì)比分析，科學(xué)家得出結(jié)論：保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以使人的死亡幾率降低38%。所以，美國(guó)權(quán)威的健康學(xué)家估計(jì)，美國(guó)的中老年有350萬(wàn)人很少運(yùn)動(dòng)，在未來(lái)的10年中大約有23萬(wàn)人死亡，而根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，人類的頭號(hào)殺手心血管病在未來(lái)10年會(huì)奪去15萬(wàn)美國(guó)人的生命，由此可見(jiàn)，不運(yùn)動(dòng)或缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害之大。

密歇根醫(yī)學(xué)院教授、上述健康調(diào)查的首席科學(xué)家凱羅琳·理查德森多次告誡人們，年過(guò)半百的人養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證。運(yùn)動(dòng)并不需要大量，但是要有規(guī)律，比如散步、每周跳舞3次或做一些園藝種植活動(dòng)。就是肥胖的人，只要保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同樣可以延年益壽。

不同觀點(diǎn)認(rèn)為，對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，與其運(yùn)動(dòng)還不如靜坐修養(yǎng)。其實(shí)情況并非如此，適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無(wú)害。理查德森說(shuō)：“我們通過(guò)長(zhǎng)期研究、個(gè)案分析、跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使心血管病較重的患者，只要他們能夠堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，肯定可以降低死亡幾率。因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)是良性循環(huán)的開(kāi)始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓并使心血管等疾病得到緩解。

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