孕婦貧血可以通過飲食來調(diào)節(jié)，蔬菜中有很多鐵元素豐富的，而且還富含維生素，可以促進(jìn)鐵的吸收，因此，準(zhǔn)媽媽貧血還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。孕期貧血吃什么蔬菜呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕期貧血吃什么蔬菜

1.菠菜

菠菜內(nèi)含有豐富的體質(zhì)胡蘿卜素，是有名的補(bǔ)血食物。如果孕婦不喜歡吃胡蘿卜補(bǔ)血的話，吃菠菜也是可以的。而且菠菜中還含有豐富的葉酸，有利于紅細(xì)胞的合成，并且有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益，而且孕婦多吃胡蘿卜還能有效增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。

3.黃花菜

黃花菜的含鐵數(shù)量是蔬菜中最大的，比菠菜高了20倍，同時(shí)黃花菜中還含有豐富的維生素A和維生素C，有助于鐵的吸收，對(duì)治療孕婦貧血有很大的好處。

4.紫菜

紫菜的味道鮮美，很多人都喜歡吃。且紫菜含鐵量豐富，它是合成血紅蛋白、肌紅蛋白的重要物質(zhì)，能有效的治療孕婦貧血。另外，紫菜含鈣豐富，還能促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

孕婦貧血除了吃這些補(bǔ)血的蔬菜外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補(bǔ)血食物。

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責(zé)任編輯:王秀娟