孕期貧血是孕婦在懷孕過程中患的一種營養(yǎng)缺乏癥，隨著胎兒不斷地成長，許多準(zhǔn)媽媽在孕期都會出現(xiàn)貧血的癥狀，如頭暈?zāi)垦?，易疲勞、臉色較差等。那么，孕期貧血吃什么食物好呢？下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

有助于改善貧血的食物：

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)是人體一切組織的建筑材料，也是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，貧血患者還應(yīng)采用高蛋白飲食，如牛奶、酸奶、雞肉、瘦肉、魚、蝦、豬血、黃豆及豆制品等，以增加蛋白質(zhì)的攝入。

2、富含維生素C的食物

單純的補(bǔ)鐵還不夠，還要注意補(bǔ)充維C,因?yàn)楹S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。建議多吃水果，還要注意的是雖然蔬菜中的維C也很豐富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜時(shí)先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

3、含鐵的食物

孕媽貧血大都是缺鐵，所以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，首先要注意鐵元素的攝入。平時(shí)可多食用紅棗、紅豆、芝麻醬等。

4、動物肝臟及血液

含鐵量較高的食物還有動物血液及動物的內(nèi)臟。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ,經(jīng)常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。而動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于肉類 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量較高 ,而且還含有豐富的維生素。對孕婦的健康及胎兒的發(fā)育大有好處。

當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)貧血狀況時(shí)，一定要引起重視。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟