運動是一個很好的健身方法，無論是小孩還是老人堅持適量的運動有不少的好處。為什么失眠老人運動健身好處多?失眠老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

失眠的情況在生活當中患者有很多，原因也是特別多，在出現(xiàn)了失眠的情況后，患者會在晚上睡覺的時候特別痛苦，嚴重的患者會一晚上也睡不著，對于第二天的影響也是特別明顯的，不但會成天沒有精神，而且還對身體有著嚴重的影響。

運動對失眠有作用，每次鍛煉30-60分鐘，每周3～5次。主要進行五禽戲等，此外根據(jù)個人的喜好再做一些類似于步行、慢跑、球類活動、徒手體操、太極拳之類的輔助運動。運動的心率控制在每分鐘149-166次。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育運動治療失眠有效率達到94%，與服用安定片(5 mg/次，3次/天)的效果一樣。參加體育鍛煉的人中三分之二的人痊愈或者睡眠時間接近正常。

國內(nèi)外的許多研究都表明，運動可幫助老年人入睡以及維持睡眠，早上步行1小時對于緩解失眠癥狀效果驚人。要注意的是，為治療失眠而運動需要選擇合適的時間，通常早晨進行適量的運動更容易緩解失眠，而傍晚運動相對來說更不容易入睡，而且晚上運動量愈大，越不容易入睡。

老年人要謹記運動過度的癥狀，如運動過程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運動，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍