鍛煉身體除了要講究強度和適宜之外，更重要的是要講究時間，因為好的時間能夠鍛煉出好的體魄，那脈管炎老人什么時間鍛煉好呢？脈管炎老人該如何健身？下面小編就為您介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

1、快走：這種運動適合在早上，在平坦的大路上快走15-30分鐘，如果腿腳發(fā)麻前痛就休息一會兒再走，走完后用熱水洗腳，每日早晚各走一次。

2、屈腿伸腿：在午睡前或者晚上睡覺前，仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復(fù)20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次。

3、仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。

4、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關(guān)節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。

5、仰臥“騎車”：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。

6、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習(xí)，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

脈管炎老人什么時間鍛煉好？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，脈管炎老人的鍛煉時間并不能夠僅僅局限于清晨，而是應(yīng)該在閑暇時間進行適當(dāng)?shù)腻憻?，以保證血液的流動性和疾病的恢復(fù)。

責(zé)任編輯:慕丹萍