到了老年，身體的各項機能就開始下降了，為了呵護健康，老人們需要適當?shù)倪\動，中老年人怎樣科學使用漫步機?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐后歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽升起再鍛煉。

因為經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

使用太空漫步機進行擺臂太空漫步，不僅不扶扶手，而且還需要鍛煉時配合擺臂運動，這需要比較強的手腳協(xié)調(diào)能力和平衡能力才能進行。

1、雙腳踩在踏板上，挺胸抬頭，眼睛目視前方，腰保持直立。

2、雙腿模擬行走，自然的交替進行前后擺動，擺動幅度不要超過45度。

3、雙臂自然的彎曲于身體兩側(cè)，隨著雙腿的運動而進行自然前后的擺臂運動。

在太空漫步機鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板，膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會太大，對于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機反而是可以活動腿部關(guān)節(jié)，使得關(guān)節(jié)更加靈活。

家人多學習老人健身安全小知識，幫助老人選擇適合自己的健身項目，關(guān)注老人健康。

責任編輯:慕丹萍