我們都知道，老年人身體的各項機(jī)能開始衰退，平時的活動量比較少，很容易患上肩周炎這種病癥。當(dāng)肩周炎發(fā)生之后不僅給自己的行動帶來了極大不便，而且給家人增添了不少擔(dān)憂。肩周炎老人做什么運(yùn)動好?肩周炎老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

肩周炎的體育療法動作較多，現(xiàn)介紹幾種肩周炎療法，可酌情選做肩周炎療法。

肩周炎運(yùn)動療法1.肩周炎患者甩手站立，兩腳同肩寬，肩周炎患者兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

肩周炎運(yùn)動療法2.肩周炎患者撈物站立，兩腳同肩寬，肩周炎患者上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

肩周炎運(yùn)動療法3.肩周炎患者劃圓圈站立，兩腳同肩寬，肩周炎患者身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

肩周炎運(yùn)動療法4.肩周炎患者摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

肩周炎運(yùn)動療法5.肩周炎患者聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。

肩周炎運(yùn)動療法6.肩周炎患者沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

肩周炎屬于慢性疾病，不可能在短時間內(nèi)被解決，在治療肩周炎的過程中，老年人一定要保持足夠的耐心，并且要注意鍛煉的強(qiáng)度，畢竟老人身體的承受能力有限，把握好度很重要。另外，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣可以對恢復(fù)的程度有一定的了解，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍